Geçen haftaki yazıma, daha önceki yazılarıma gelmediği kadar tepki geldi. Hayır, tepkiler olumsuz değil, aksine okurlarımız, bu tür konulara biraz daha fazla yer vermemizi önermiş. Hatta diyet listesi bile talep edenler var. Fazla kilolar ve diyetle ilgili geçen hafta yer veremediğim bilgileri bu hafta aktarmaya çalışacağım.

. Yağ dokusu artışına bağlı kilo fazlalığına şişmanlık deniyor. Şişmanlıkla, kilo fazlalığı aynı şey değildir. Kilo fazlalığı, yağ dokusu artışı olmaksızın vücut ağırlığının ideal değerlerin üzerinde olmasıdır. Dolayısıyla, şişmanlık tanısının konuşmasında boy ve ağırlık ölçümlerinden çok, vücut yağ miktarının belirlenmesi esastır.

. Şişmanlık genel olarak, tüketilenden fazla kalori alınması sonucu ortaya çıkar. Fiziksel aktivite azlığının körükleyici olduğu da unutulmamalıdır.

. Şişmanlığı meydana getiren faktörlerden biri kalıtımsal faktördür; anne-babası şişman olanlarda yağ dokusu artışı daha sık görülür. Tabii ailenin beslenme alışkanlığının da büyük rolü var.

. Hormonal bozukluklar şişmanlığa yol açabileceği gibi, şişmanlık sonucunda da ortaya çıkabilir. Cinsiyet hormonları yağ miktarı ve dağılımı üzerinde etkilidir: Kadınlarda cilt altı yağ dokusu erkeklere oranla daha fazladır.

. Yaş ilerledikçe günlük kalori gereksiniminin azalması kilo artışını davet eder.

. Sinirsel ve ruhsal faktörlmer de kilo artışında etkendir.

Zararları

. Şişmanlık, damar sertliği, şeker hastalığı, kan kolestrol düzeyinin artamsı, tansiyon yüksekliği, ağırlık artışına bağlı eklemlerde harabiyet oluşmasına neden olur. Ve bir de selülite. Her şişmanda bunların hepsi birarada olabileceği gibi, hiçbiri de olmayabilir. Ama yapılan araştırmalar saydığımız bu rahatsızlıkların şişmanlarda daha çok olduğunu ortaya koyuyor.

Tedavisi

Şişmanlık tedavisinde amaç, kalori alımı azaltmak ve tüketimi çoğaltmaktır. Yani uygun beslenme ve hareket.

Sağlıklı diyet

. Sağlıklı diyet, yeterli ve dengeli beslenme ile mümkün olur. Vücudun yeterli ve dengeli beslenebilmesi için beş ögeye ihtiyacı vardır: karbonhidrat, yağ, protein, vitamin ve mineral. Bu beş öge sayesinde ayakta durur ve yaşarız. Bunların her gün belirli oranlarda alınması gerekir. Diyet yaparken bunların miktarını dengeli bir biçimde düşürmek gerekir.

. Diyetin yanı sıra jimnastik yapmak isteyenler, kaslara yönelik jimnastiği tercih etmemelidir.

. Isı, parafin gibi lokal zayıflama yöntemleri, sakıncalı. Bu yöntemlerle vücuttan su atılarak zayıflama sağlanıyor. Gerçekten de bu yöntemlerle zayıflama gerçekleşiyor ama uygulama sona erince, vücut yeniden su topluyor. Sonuçta siz metabolizmanızla boş yere oynamış oluyorsunuz.

. Liposuction diye adlandırılan vücudun belli bölgelerinden yağların emilmesi de önerilecek bir yöntem değil.